Mirrosta.ru

Здоровое питание здоровая жизнь – здоровые и нездоровые привычки питания

Здоровое питание здоровая жизнь – здоровые и нездоровые привычки питания

То, как вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите! Ниже я приведу некоторые полезные привычки питания, а также привычки, которых желательно избегать.

Полезные привычки питания

•Выбирайте пищу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия дош в нем.

•Отдавая предпочтение той или иной пище, принимайте во внимание погоду.

•Ешьте свежую пишу наилучшего качества, которую вы только можете себе позволить.

•Не ешьте, пока не проголодаетесь.

•Не пейте, если не испытываете жажду. Если вы голодны, но вместо еды пьете, жидкость будет разбавлять пищеварительные ферменты и ослаблять пищеварительный огонь.

•Ешьте сидя. Не ешьте стоя, лежа, во время ходьбы.

•Когда вы едите — ешьте. То есть не читайте, не смотрите телевизор и не слишком отвлекайтесь на разговоры. Сосредоточьтесь на пище.

•Тщательно пережевывайте пищу, делая по меньшей, мере 32 жевательных движения на глоток. Это дает возможность пищеварительным ферментам во рту как следует выполнять свою работу.

•Ешьте с умеренной скоростью. Не заглатывайте пищу в спешке.

•Не съедайте за трапезой пищи больше, чем можете удержать в сложенных «лодочкой» ладонях. Переедание постепенно растягивает желудок и поэтому, чтобы ощутить насыщение, будет требоваться больше пищи, чем действительно необходимо организму. Избыток пищи не переваривается должным образом, в результате в желудочно-кишечном тракте образуются токсины.

•Наполняйте треть желудка едой, треть — водой, а одну треть оставляйте пустой. Такое соотношение благоприятно для деятельности пищеварительных ферментов.

•Не пейте за едой фруктовых соков или ледяных напитков; запивайте пищу небольшим количеством теплой воды.

•Не подвергайте тепловой обработке мед: он становится подобным клею, который прилипает к мембранам и забивает тонкие каналы.

Нездоровые привычки питания

•Переедать.

•Есть спустя небольшой промежуток времени после сытной трапезы.

•Пить слишком много воды за едой либо не пить совсем.

•Пить сильно охлажденную воду.

•Есть при запоре.

•Есть в неподходящее время суток — слишком рано или слишком поздно (см. «Режим дня»).

•Есть слишком много тяжелой пищи за раз или слишком мало легкой.

•Есть фрукты или пить фруктовый сок с другой пищей

•Есть, не будучи голодным.

•Испытывать сильные эмоции во время еды.

•Употреблять несовместимые продукты.

•Перекусывать между регулярными приемами пищи или питаться нерегулярно.

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие

{odnaknopka}