Mirrosta.ru

Депрессия и пустота от одиночества: как быть?

Долой депрессия от одиночества!

 

Чувство одиночества является болезненным. Часто люди, которые чувствуют себя одинокими, усугубляют ситуацию, обвиняя себя. Почему я одинок? Потому что другие люди не любят меня. Почему я им не нравлюсь? Потому что я неудачник. Подобный  внутренний разговор может сделать вас полностью несчастным и вызвать депрессию.

Когда вы чувствуете себя одиноким и ощущаете от этого пустоту, вам нужно  поставить перед собой грандиозную задачу, например,  протянуть руку помощи другим в стремлении смягчить свою изоляцию.

 В идеале, вы можете составить план, чтобы облегчить депрессию от одиночества. Начните планировать  шаги,  чтоб избавиться от пустоты и одиночества.


Вот несколько советов:


1) Осуществляйте практику достижения  социальных целей.  Действуйте. Пригласите друга на обед. Запишитесь в теннисную группу.  Пойдите добровольцем в местный клуб помощи животным. Может быть,  это  поможет вам  предотвратить одиночество.

 

7 способов, чтобы найти своего человека

Где познакомиться с новыми людьми: 17 идей

 

2) Обратите внимание на ваши пагубные мысли. Признайте их и отпустите. Они не являются нормой. Если вы полны решимости быть несчастным,  то вы будете купаться в этих мыслей. Вы всегда можете найти причины, чтобы иметь печаль. Но вы можете и простить себя за эти мысли и  начать взращивать новые, позитивные, которые будут повышать вашу самооценку и в дальнейшем избавят вас от депрессии и пустоты.

Всякий раз поймав себя на мыслях об одиночестве, переключайтесь на мысли о том, что вы впускаете в свою жизнь людей, что вас любят, что вы достойны хороших отношений.

 

Продолжайте  шаги, чтоб победить одиночество и пустоту

 

3) Перестаньте думать о себе. Сделайте усилие, чтобы заметить других людей и  начать разговор с ними. Попробуйте переместить фокус с себя на других.  Начните помогать другим и творить добро.


4) Визуализируйте себя среди людей. Так, как будто у вас  уже есть близкие по духу друзья и любимый или любимая. Как вы уверенно с ними взаимодействуйте.


5) Не сидите дома. Начните делать первые шаги,  пригласите друзей на прогулки.  Не сопротивляйтесь общению. Даже  недолгий человеческий контакт может заполнить пустоту. И вы будете чувствовать себя намного лучше.

Если у вас вообще нет друзей,  то тоже выходите из дома. Гуляйте одни, путешествуйте, ходите в йогу… Расширяйте возможности и будьте открыты для новых знакомств.


6) Продолжайте действовать. Стойкость является ключевым фактором. Если в  классе йоги  вы не нашли близких по духу людей, ищите еще и еще в другом месте, пока не найдете то, что нужно. Рано или поздно вы найдете родственную душу!


7) Если ничего не помогает, то обратитесь за помощью к психологу. Не занимайтесь самолечением. Специалисты ускорят ваш выход из одиночества и помогут вас справиться с депрессией.


Источник - mirrosta.ru