Mirrosta.ru

Как быстро успокоить нервы дома

Как быстро успокоить нервы дома?

Вы напряжены? И желаете успокоить свои нервы? Тогда эта статья вам поможет. Из нее вы узнаете самые мощные способы справиться со своими  эмоциями.

1.Когда вы возбуждены, когда эмоции желают вырваться наружу, не сдерживайте их. Позвольте им быть. Пусть они проявятся. Но в тоже время сделайте это так, чтоб не мешать другим.

Например, выплесните гнев на бумагу или покричите в подушку. Вам станет намного легче.

2.Займитесь релаксацией или визуализацией. Этот способ поможет быстро  успокоить нервы дома. Для его выполнения нужно 10-20 минут.

 Вот одна из простых техник:

Закрыв глаза, представьте, как волна спокойствия расслабляет  ваше тело, не спешите. Пусть расслабятся ваши ноги, туловище, руки, плечи, шея, лицо. Почувствуйте, как  вам становиться хорошо. А затем вообразите как энергия, идущая сверху, забирает всю негативность. И на смену отрицательной энергии, энергии гнева и страха, вас наполняет позитивная энергия.

3. Попробуйте динамическую медитацию. Включите музыку энергетическую и произвольно танцуйте.   Не контролируйте свои движения. Пусть ваше тело движется так, как ему хочется.

При появлении желания плакать – плачьте.  Дайте себе 10-15 минут для того, чтоб успокоить нервы.

4. Идите в душ. Встаньте под струи воды и говорите себе при этом формулы самовнушения: «Я успокаиваюсь» говорите до тех пор, пока не придёте в норму.

Для того, чтоб сохранять самообладание и не изнашивать свою нервную систему нужно иметь в жизни правильную позицию. Будьте зрителем в цирке. Или игроком. Не позволяйте другим людям втягивать вас в свои негативные игры. Любите себя и будьте счастливы!