Mirrosta.ru

Как научится контролировать эмоции

Чтобы достичь успеха в любой сфере нужно уметь себя контролировать

 

Существует несколько причин для самоконтроля. Во-первых, это нужно для того, чтобы иметь хорошее крепкое здоровье. Так как депрессии и стрессовые ситуации являются причиной многих заболеваний. В стрессовых случаях нужно уметь держать эмоции под контролем, ведь, как известно, нервные клетки не подлежат восстановлению.

Когда человек попадает в экстремальную ситуацию ему нужно контролировать себя чтобы принять правильное и взвешенное решение. В состоянии стресса человек не может адекватно оценивать ситуацию. Кроме того, для движения к цели нужно уметь отбросить лишние эмоции. Одним словом, люди, умеющие себя контролировать, имеют более качественную и хорошую жизнь.

 

Что делать, если ваша жизнь разваливается

Как укрепить свою нервную систему

 

Находим причину переживаний

 

Для того чтобы определить источник переживаний, нужно завести дневник. В одном столбце нужно записывать негативные эмоции. В другом будут события, которые привели к такой реакции. Это поможет разобраться, какие именно чувства надо начать контролировать первыми. Кроме того, нужно подумать, разобраться в каждой ситуации и придумать альтернативный вариант поведения. При этом бурных негативных эмоции можно избежать. Каждый день нужно производить анализ ситуаций, происходящих в течение дня. И каждый раз нужно находить способ избежать сильных переживаний. Почти всегда такой способ можно отыскать в считанные минуты.

 

Учимся контролировать эмоции

 

Каждый день спокойного человека должен начинаться с хорошего настроения. Проснувшись лучше всего думать о чем-то приятном.

На работе не нужно выкладываться по-полной. Трудоголики почти не бывают счастливыми и здоровыми людьми. Так как все жизненные силы уходят на работу. Человек обязательно должен находить время, чтобы отдохнуть.

Не нужно торопиться с выводами и бурно реагировать на события. Нужно сесть и спокойно разобраться в причинах произошедшего и решить, как поступить в дальнейшем. Не зря говорят – слезами горю не поможешь. Так же не изменят ситуацию и гнев и переживания.

Если человек на грани срыва и ситуация полностью выходит из-под контроля, нужно найти способ разрядки. Например, это может быть пробежка или другие занятия спортом.

Конфликты, которые происходят между близкими людьми, приносят в жизнь массу неприятных переживаний. Нужно научиться решать проблемы, возникающие с окружающими. Не нужно молчать, нужно говорить и обсуждать, чтобы прийти к консенсусу.

Энергия, особенно негативная обязательно должна найти себе выход. Не нужно пытаться подавлять эмоции, они все равно выйдут. Их нужно отпустить. Лучше всего написать свои эмоции или проговорить вслух.

Во всех сферах жизни успеха добиваются только уравновешенные, спокойные люди. Для того, чтобы быть таким человеком следует ежедневно работать над собой.

Источник - mirrosta.ru