Mirrosta.ru

Как перестать винить себя за ошибки

Как перестать винить себя за ошибки

"Вы сами, как никто во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности." 

Будда

 

Я только что съел достаточно пиццы, чтобы удовлетворить потребность в еде сразу трех человек, и я чувствую себя ужасно за то, что сделал это. Ужасно, потому что мой желудок может вмещать только ограниченное количество пищи, ужасно, потому что я знаю, что это вредно для моего здоровья, что я не должен был этого делать.


Вот мой внутренний монолог. Он выглядит следующим образом:


Я: Я чувствую себя таким больным.

Внутренняя часть меня: Ты не должен был есть так много!

Я: Я знаю, но я действительно переел.

Внутренняя часть меня: Ты всегда так делаешь

Я: Я думал, что смогу сделать по-другому в этот раз.

Внутренняя часть меня: Знакомые слова. Ты все время говоришь, что это в последний раз.

Я: Я знаю ... я теперь чувствую вину.

Внутренняя часть меня: Тебе не хватает дисциплины, ты должен быть более строгим с самим собой. Ты все испортил…

Я мог бы продолжить этот диалог целую вечность, но вы получили идею.


40 способов жить без сожалений

Как престать играть против себя: 6 ключей к личной свободе


Каждый человек имеет внутренний голос, которые может ругать вас за ошибочный выбор: что купил ненужный новый свитер, новый телефон (даже при том, что один у вас  уже есть и работает отлично), что поздно лег спать, что переел…

Многие люди позволяют этому голосу управлять собой. Он становится  источником вины в тиранических пропорциях. Это больше вредит, чем помогает. Но почему мы это допускаем?

Мой инструктор по йоге объяснил мне, что есть два уровня, на которых мы существуем.

Первым - тот, где мы сейчас находимся, вы и я, как мы проживаем наше существование.

Вы могли бы избежать, например,  чтение почты на работе. Все могло быть немного лучше, но вы здесь, и вы в порядке.

 

Второй уровень  возвышается над нами. Этот уровень  высоких сфер ожидания. Это не плохое место, многие наши цели и мечты здесь, наверху, и когда мы их достигаем, мы можем прикоснуться к ним, сделать их самостоятельно.

К сожалению,  куча мусора хранится здесь тоже: предложения, замечания, рекомендации и лекции, которые мы собрали в течение нашей жизни.

Большинство однако, имеют подсознательные стандарты  о том, как лучше жить. И они иногда усугубляют наш уровень стресса и раскаяния,  останавливаясь на всем том, что мы думаем и что должны делать.

Возьмем для примера мою пиццу.

Я люблю пиццу, я действительно ее люблю. Но я чувствую себя таким виноватым каждый раз, когда я ее ем (даже если я не переедаю), потому что:

 Я потратил деньги, которые можно применить в другом месте более конструктивно.

 Это вредно для здоровья.

Это не помогает  мне в борьбе с  моим весом. (Общество в целом способствует  созданию образа одной единой формой тела, и любое отклонение от нормы является мерзостью.)

Разрыв между уровнем одного, нашего настоящего себя, и второго уровня, властной арене социальных и культурных "стандартов" никогда не будет закрыта.

Даже если мы делаем очень мало ошибок, мы все еще имеем некоторые недостатки.

Итак, что мы можем сделать?


Делаем переориентацию нашего мышления, чтоб не винить себя.


Шаг № 1: Будьте добры к себе.

Не хорошо пытается бороться против чего-то,  что вы только что сделали, когда вы чувствуете себя плохо после этого. Дайте себе время, чтобы успокоиться и восстановить свое самообладание . В принципе, отпустите это и расслабьтесь.

После пиццы я теперь чувствую себя некомфортно. Мне нужно  расслабиться и дать моему телу переварить пищу. Вода необходима для пищеварения, поэтому мне нужно больше пить, сделать несколько глотков за один раз. Мне также нужно удалить остатки из пиццы из поля зрения, выкинуть их в мусорное ведро.

Шаг № 2: Признать, что заставляет вас делать то, что вы сделали.

Я ем тогда, когда я несчастен или  испытываю стресс , и у меня есть интенсивная тяга к этому.

Этот шаг требует честности с вашей стороны. Найдя истинную проблему, вы можете потом ее скорректировать или решить полностью.

Шаг № 3: Начните с малого, чтобы решить эту проблему.

Срочные меры могут быть применены к любым обстоятельством, где вы чувствуете, что выходите из-под контроля. Если вы чрезмерно тратите деньги, установите свой разумный бюджет и придерживаться его, если вы не можете говорить «нет» людям, потренируйтесь перед зеркалом.

Шаг № 4: Учитесь противостоять своим ожиданиям.

Деньги - да я мог бы использовать свои денежные средства на что-то более полезное, но вы знаете, что? Я заказываю пиццу  всего раз в месяц, не больше.  И я угощаю других. Я  успешно плачу по счетам и я откладываю небольшое количество денег от каждого месяца на черный день, так что я  могу потратить свои десять фунтов на то, на что я хочу.

Здоровье - я вегетарианка. Я не курю, не пью, и я не ем много рафинированного сахара или жирной пищи.  Но я позволяю себе есть много фруктов, корнеплодов и  орехов, даже по вечерам.

Смысл этого шага не рационализировать нездоровый выбор, а думать о всем хорошем, что вы можете рассмотреть, когда вы ведете себя строго по отношению к себе.

Шаг № 5: Любите себя.

Это, наверное, самый трудный шаг. Я не совсем еще сам научился этому, но я работаю  в этом направлении.

Стоя перед зеркалом я  говорю себе "я тебя люблю". Это  заставляет меня смеяться, потому что я чувствую  себя немного глупо. Это внутренний голос говорит, что это глупо, но, на самом деле, это не так. Это очень разумно.

Как я могу выполнить любые другие шаги, если я не уважаю  себя? Как я могу любить других, если у меня нет любви к себе? любить себя -  это лучшее, что я  могу сделать.

Прежде чем лечь в постель, когда я чищу зубы, я опять смотрю прямо в свои глаза и мысленно говорю себе: "Я люблю тебя".

Любите себя, даже если у вас есть некоторые менее чем идеальные привычки. Вы можете преодолеть их, если вы прекратите себя  топтать ногами. Вместо этого обнимите себя и встаньте, чтоб продолжить свое  движение.


Сэм Рассел, перевод mirrosta.ru