Mirrosta.ru

Как победить депрессию самостоятельно

Победа над депрессией возможна!


Стрессы и сложные ситуации приводят к депрессии и плохому настроению. С этим нужно бороться. Иногда, если самостоятельно не получается справиться с подавленным состоянием, лучше обраться к психологу.  Но начинать стоит с чего-то.  Вот рекомендуемые действия.

Просыпаемся и настраиваемся на лучшее.

Депрессия с утра как правило больше проявляется. К вечеру ее сила уменьшается. Поэтому с самого утра надо учиться противостоять ей.

Сразу, после пробуждения, скажите себе добрых слов, настройтесь на светлую волну. Можно использовать силу благодарности. Вспоминайте хорошее. Будьте признательны за то, что вчера было, что было и в более раннее время.

 

Это интересно: Семейные проблемы и депрессия

 

Начинайте день с зарядки. Физическая активность поможет победить депрессию самостоятельно. 30 минут упражнений и настроение станет лучше! а после зарядки примите душ, позавтракайте и идите на прогулку. но гуляйте не там, где шум городской, а в тихих местах, например в лесу или парке. природа исцеляет. мысли проясняются и плохое состояние уходит.

 

Победа над деперессивными мыслями

 

Часто депрессия связана с подавленными переживаниями. Их надо  отпустить. Навсегда. Нужно работать как с обидами, так и с гневом.

Гнев освобождается, например, с помощью такого упражнения.  Включите музыку по громче и кричите. Выговаривайте все, что накопилось у вас внутри  в течении 10 м. регулярно.

Обиды лечатся прощением.  Пишите письма обидчикам, потом сжигайте их. Или медитируйте, представляйте человека, который вам причинил боль, прощайте его и отпускайте. Так же прощайте и себя.

Чтоб победить депрессию самостоятельно нужно уметь переключаться с негативной волны. Когда вы ловите себя на депрессивных умозаключениях, остановитесь! Начинайте думать о радости,  о том, как себя чувствует счастливый человек и т.п...

Еще важная рекомендация - это быть  чем-то увлеченной (ым). Когда человек ничего не делает, к нему приходят тысячи плохих мыслей. Поэтому надо чем-то заниматься. Работать или найти интересные хобби, или начать добро творить в мире. Помогает!

Если депрессия сильная, лучше идти к психологу. Он поможет найти причину такого состояния, поможет отпустить подавленные эмоции и просто поддержку даст.  что тоже очень важно!

Иногда даже психолог не помогает победить депрессию, тогда обращайтесь к психотерапевту. Но в любом случае в первую очередь зависит от вас, сможете вы преодолеть это или сдадитесь и позволите негативу выиграть.  Все в ваших руках! Нужно действовать! И верить!