Mirrosta.ru

Раздражительность: как справиться

Учимся побеждать раздражительность

 

У каждого из нас случаются моменты, когда эмоции берут верх и появляется раздражительность. Но если раздражительность постоянна и любая мелочь приводит в бешенство, то это на много серьезнее.

Вокруг нас есть масса причин для раздражительности. Также эти причины кроются и внутри нас.

У женщин этими причинами могут быть ПМС и менопауза. Во время этих процессов в организме женщины происходят гормональные перестройки. Скачки гормонов провоцируют повышенную эмоциональность и вспыльчивость.

У мужчин раздражительность провоцирует недостаток тестостерона. Из-за чрезмерных нагрузок современной жизни норма растрат тестостерона за неделю тратиться за один день.

 

Причины, по которым люди раздражаются

 

Существует ряд физиологических причин раздражительности. Это злоупотребление алкоголем, бессонница, сахарный диабет и анемия. Мигрень и зубная боль также могут спровоцировать раздражение.

Как научится контролировать эмоции

Как отпустить сожаление


Очень частой причиной раздражительности кроме прочего является усталость, в особенности накопившаяся за долгое время. Каждый человек должен находить время на отдых, поэтому отпуск обязателен для каждого из нас. Без должного отдыха у человека снижается работоспособность.

Злоупотребление кофе это еще один фактор в формировании чрезмерной вспыльчивости. Для многих из нас совершенно нормально выпить несколько чашек кофе в день. Но это вредно как для психического, так и для физического здоровья.

 

Как преодолеть раздражительность

 

Чтобы справиться с раздражительностью, нужно устранять ее причины. Это касается лечения заболеваний, изменения привычек и устранением психологических проблем. Главная ошибка многих людей это самолечение раздражительности антидепрессантами.

Разнообразие фармацевтических препаратов манит нас попробовать их принять. В рекламе обещают, что таблетки устранят все проблемы разом. Но на практике этого не происходит, иногда состояние даже ухудшается. Препараты должен подбирать только врач и принимать их нужно только по его рецепту.

Чтобы снизить нервозность нужно заниматься спортом. Физические упражнения способны  отлично регулировать психоэмоциональную сторону человека. После упражнений улучшается настроение, а неприятные мысли уходят.

Обязательно нужно находить время для занятия чем-то интересным. Это может быть  фотографирование или чтение книг. Хобби отвлекает человека от негативных мыслей.

Существуют древние техники релаксации, которые стоит попробовать. Медитация хорошо снимает напряжение, дарит спокойствие и гармонию. Люди, практикующие медитацию, не раздражаются по пустякам.

Стараться мыслить позитивно и не тратить здоровье впустую это главное что нужно делать на пути к спокойствию.