Mirrosta.ru

9 симптомов, связанных с тревогой на работе

Симптомы тревоги и их преодоление

 

Тревога на работе может нанести серьезный вред вашему здоровью и карьере. Может перейти в хроническую форму и  негативно влиять на вашу жизнь.  Постоянная тревожность  в конечном итоге  способна привести к депрессии.

 Когда люди страдают от тревожных расстройств, они часто ощущает эти признаки и симптомы:

Чрезмерное беспокойство о будущих событиях, которые могут произойти или не произойти

Перепады настроения

Нарушения сна

Усталость и апатия

Отсутствие концентрации и мотивации

Ком  в  горле

Дрожь / встряхивание

Потливость (избыточная)

Нерегулярные ЧСС

Данные симптомы тревоги на рабочем месте могут перерасти в сложную рабочую среду, вызвать проблемы в общении с коллегами и клиентами, вызвать сложности с поддержанием концентрации.

 

Навязчивая идея: как справиться?

Нервный срыв – признаки, симптомы и последствия

 

 

Для людей, которые думают, что они могут иметь депрессию или тревожное расстройство следующие рекомендации могут  спасти вашу карьеру и здоровье:

 

Избавляемся от тревоги

 

1.Поговорите о проблеме с кем-то, с кем  вы чувствуете себя комфортно, например с другом.

2.Отвлекитесь от вашего беспокойства с помощью  занятий спортом,  прогулок, медитаций.

3.Присоединнитесь  к группе поддержки. Есть много групп поддержки в вашем регионе..

4. Используйте простую релаксацию.

Если методы релаксации не работают, не бойтесь сходить к психологу. Профессионал, который специализируется на ресслаблении, сможет оказать вам  помощь и оценить ваши нынешние методы.

5. Ходите на еженедельный массаж. Он стимулирует гормон блаженства, который снимает тревогу и депрессию.

6.Проанализируйте свой рацион. У вас должно быть  правильное потребление питательных веществ и витаминов.

Все эти шаги являются жизненно важными для поддержания релаксации и спокойствия в вашем уме. Когда вы  начнете им следовать, вы уменьшите тревогу и повысите ясность ума. Вы будете  сохранять достаточно энергии и чувствовать себя более счастливым и здоровым.

 

Многие люди принимают свое здоровье как должное, пока что-то резкое не происходит в их самочувствии. На данном этапе, уже может быть слишком поздно.  Поэтому не откладывайте на потом заботу о своем  теле и разуме. Начните реализовать новые стратегии по увеличению физической выносливости и созданию психического спокойствия.

Исследования показали, что за неделю методы релаксации снижают стресс и тревогу, и именно поэтому так много руководителей и владельцев бизнеса ходят на массаж, медитируют и пользуются услугами  коучинга.

Психическое здоровье играет важную роль в физическом и психическом благополучии. Есть много ненужных  побочных эффектов  от тревоги. Многие люди пытаются продолжать делать то же самое, не имея никаких изменений в жизни, в то время как другие находят помощь для достижения результатов и обретения  здорового тела и ума.


Источник  - mirrosta.ru