Mirrosta.ru

Телесно ориентированная психотерапия: личный опыт использования упражнений

Телесно ориентированная психотерапия

Одним из направлений психотерапии является телесно ориентированная психотерапия Райха В. В этой статье предложены всевозможные упражнения на познания себя и своего тела. Это очень легко и доступно каждому. Их необходимо выполнять несколько раз в неделю, можно конечно и каждый день. Описание методик проделано автором статьи и даны характеристики.


Задание №1 по телесно ориентированной психотерапии

Практика «Полифония» направленное на доверие и снятие эмоционального и телесного напряжения.

Упражнение «Маятник» упражнение на доверие и владение своим собственным телом.

 «Люлька»  - упражнение также направленно на доверие партнерам, которые подбрасывают участника. Вывод: все эти упражнения относятся к тактильно – коммуникативной техники. Это направление является современной техникой телесно – ориентированной терапии. Я думаю, что противопоказаний к выполнению данных упражнений нет, так как, по моему мнению, упражнение строятся на доверии и из этого следует, что насколько человек открыт к людям (социуму), настолько он будет легко выполнять данные упражнения.


Животные лечат. А чем не психотерапевт?

Танцетерапия для выражения эмоций



Задание №2 по терапии Райха


Упражнение «Выпусти бабочку» проделав это упражнения в течение 3 дней, а я в это время занималась курсовым проектом, после выполнения упражнения все тело чувствовало облегчение и наполнялось силой и тонусом. Мне кажется, что это альтернативная техника, пришедшая к нам из различных этнических культур.

«Сезам – откройся» проделав это упражнение перед сном, я действительно стала засыпать намного быстрее. Мне это напомнило статическую нагрузку, когда делаешь упражнение и замараешь в позе, мышцам хочется, скорее, расслабится и успокоиться.

 Упражнение «Аист спит» далось мне не так легко как предыдущие упражнения, тяжело было сконцентрироваться, действительно, когда стала напивать песенку, равновесие достигло своего пика. Когда я перестала следить за движением тела, я достигла психического равновесия, а затем и физического. Это упражнение я бы отнесла к альтернативным техникам.

 «Крылья мотылька» трудное, так как, скорее всего мышцы глаз плохо развиты, в этом случае помогли бы ежедневные упражнения для глаз. Глаза быстро уставали и замедляли ход.

Благодаря ежедневным тренировкам получился, ожидаемый результат, в голову начали приходить новые идеи, пройденный материал легко вспомнился, и перехотелось спать.

Найти описание данных практик можно в Интернете или на страницах книги о телесно ориентированной терапии. Вообще психотерапия, естественно правильно подобранная помогает познать себя и свои физические способности и возможности. А когда человек сможет понять себя, он и занятие найдет по душе и будет безмерно счастлив. Конечно, на познание уйдет не мало времени, но поверьте, мне это того стоит. Также можно посещать специальные занятия по телесно ориентированной психотерапии. Профессиональные психотерапевты подберут для вас специальный комплекс заданий, как, например, в спорт зале.


Источник – mirrosta.ru