Mirrosta.ru

Паттерн шестишаговый рефрейминг как мета-состояние

Паттерн шестишаговый рефрейминг как мета-состояние

Общее представление

В мета-состояниях важно применить одно состояние сознания-тела к другому состоянию, чтобы установить мета-отношения.

Когда мы делаем это, мы переходим в состояние более высокого «логического уровня», так что это второе состояние мыслей-и-чувств относится к первому состоянию мыслей-и- чувств. Этот процесс трансформирует мысли, которые возникали во втором состоянии, во фреймы для первого. Таким образом, они становятся более высокой классификацией первых состояний. Когда мы выходим за пределы первых и элементарных состояний, но при этом включаем их в высшие и более ресурсные состояния, это изменяет саму структуру нашей «психологики» — внутренней логики, которую мы создаем, строя матрицу нашего внутреннего мира. В следующем паттерне эксплицитно используются мета-состояния и видоизмененный паттерн шестишагового рефрейминга, способствующий пониманию мета-состояний.

Паттерн шестишаговый рефрейминг

1. Определите мета-часть, которая создает вам проблемы.

Какое ваше поведение или паттерн реакции соответствует одному из следующих форматов?

Я хочу прекратить делать X.

Я хочу делать X, но что-то останавливает меня.

Какое состояние высшего уровня генерирует это нежелательное поведение?

Какая ваша часть не позволяет вам делать X (например, уверенно общаться, успешно выполнить задачу, чувствовать себя мотивированным и т. д.)?

Какая часть вас генерирует поведение У (например, заставляет занимать оборонительную позицию, обижаться, делать поспешные выводы), которое мешает вам делать X?

2.     Определите позитивное намерение части, соответствующей мета-состоянию.

Успокойтесь и обратитесь к себе, чтобы спросить: «Будет ли мета-часть, которая генерирует это поведение, общаться со мной на уровне сознания?»

Когда вы успокаиваетесь, чтобы заметить, как реагирует ваша система сознание — тело, отметьте все внутренние реакции: ощущения, образы и звуки. Что вы заметили?

Выразите этой вашей части признательность за сотрудничество.

Что позитивного или ценного дало вам это состояние?

3.     Получите доступ к творческой части и используйте ее.

В вас есть часть, которая придумывает новые идеи, — знаете ли вы об этом?

»

Получите доступ к этому аспекту себя и почувствуйте его, а затем поручите ему генерировать новые варианты и решения.

Я даю моей творческой части разрешение руководствоваться позитивным намерением и начать генерировать для меня новые и лучшие варианты.

Когда вы творчески думаете-и-чувствуете о вариантах, которые можете генерировать, чтобы достичь желаемого результата, просто позвольте творческой части действовать и вырабатывать новые варианты до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение, что вы нашли лучшее решение.

4.     Подстройте к будущему новые решения и текущий творческий процесс.

Поможет ли ваше творческое состояние установить фрейм, чтобы двигаться в будущее, искать новые варианты и использовать ваши текущие симптомы как ключи?

Позволит ли часть вашего сознания, которая принимает решения, воспользоваться творческими ресурсами в будущем?

Начнете ли вы теперь исследовать, как применить эти новые знания, чтобы генерировать предпочитаемые реакции?

5. Проверьте экологию.

Полностью ли вы удовлетворены новыми реакциями?

Ощущаете ли вы какое-либо возражение, которое необхо-димо подвергнуть рефреймингу?

Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие