Mirrosta.ru

Продукты, содержащие крахмал

Продукты, содержащие крахмал (углеводы): рис суши или макаронные изделия, в том числе приправленные базиликом , любые зерновые по выбору, коричневый рис, дикий рис или картофель, сваренный или приготовленный иначе , но не жареный или приготовленный на разогретом масле, хлеб или крекеры

(подходят сорта хлеба, при выпечке которых не использовались жареные масла: французский луговой ржаной хлеб или рисовые лепешки).

Все упомянутые блюда и продукты следует употреблять с какой-либо вкусной приправой из сока лимона и оливкового масла, соуса «песто» из миндаля и базилика или льняного масла с чесноком, с единственным условием отсутствия жареных и разогретых масел в их составе. Ги также исключено из укрепляющей диеты, так как по своей сути — это разогретое масло.

Прежде чем вернуться к своим играм, работе или занятиям в школе, позвольте пище полностью перевариться.

Если вы голодны, можете перекусить пару раз (однако, если вы не очень голодны, а уровень сахара в крови — в норме, лучше пропустите перекус, что лишь укрепит пищеварительный огонь).