Mirrosta.ru

10 способов переключиться на позитив за 10 минут

10 способов  переключиться на позитив за 10 минут


Незначительные вещи могут испортить вам настроение, будь то  имеющая размолвка с вашим соседом по комнате, потраченное время  в пробке, или просто не очень хороший сон.

Если день кажется вам плохим, попробуйте один из этих 10 способов, чтобы повернуть его в  позитивное русло:


Слушайте любимые песни и пойте долго.

Исследования показали, что прослушивание музыки, которая вам  вы нравится, может изменить ваше настроение и даже облегчить депрессию.

В вашем ноутбуке, сделайте плейлист любимых песен. Старайтесь выбирать положительную музыку, которая поднимает настроение


Примите душ

Принимая душ, особенно тот, который чередуется холодной и горячей водой, может помочь избавиться от отрицательной энергии.

Начните  с теплого душа, а затем медленно включите   холодную воду  на 20 секунд. Затем доведите температуру до теплой. Чередуйте этот цикл в течение 3-5 минут.

Это интересно:


Как быстро поднять себе настроение

Целебная сила смеха

Глубокое расслабление мышц тела


Смотрите смешное видео на YouTube

В исследовании, проведенном в Университете Западного Онтарио, участники смотрели смешное видео были более продуктивными и более позитивными, чем группы испытуемых, которые смотрели депрессивные видеоклипы.


Общайтесь с домашними животными.

Общение с  животными  может значительно улучшить ваше настроение. Некоторые  терапевты используют животных, чтобы помочь с исцелением больных, например  лошадиная терапия. Наличие  домашнего животного  способствует повышению самооценки.


Давайте и получайте объятия.

Мы часто упускаем из виду, что  человеческий контакт  это  одна из форм терапии. Медицинские работники используют терапевтическое прикосновение как форму целительной энергии в больницах и хосписах, чтобы помочь пациентам оправиться от операции.

В следующий раз, когда  вы чувствуете себя не очень хорошо, поделитесь  объятиями с кем-то из близких.


Попробуйте практику глубокого дыхания.

Глубокое дыхание помогает вам подавить стресс и настроится на позитив

Потратьте несколько минут, чтобы закрыть ваши глаза и глубоко подышать, вдыхая через нос на две секунды, останавливаясь в течение двух секунд, а затем делая выдох в течение еще двух секунд.


Напишите о том, что вас беспокоит, а затем напишите то, за что вы благодарны.

Ведение журнала является отличным способом снять стресс и тревогу. Даже если ваши записи никто не будет читать,  вам станет немного легче.

Напишите в журнале именно то, что вас беспокоит и то, как вы чувствуете по этому поводу. Затем напишите несколько вещей, за которые вы благодарны. . Это поможет привести вас в положительное настроение.


Сделайте легкие упражнения.

Выполните простую процедуру приседаний, отжиманий  и легкой растяжки. Это стимулирует выработку гормонов счастья, увеличивает приток крови и повышает настроение.


Выйдите из социальных сетей.

Социальные сети сделали много положительных вещей, чтобы объединить людей, но есть и темная сторона.

Многие исследования показали, что пребывание в  социальных сетях может фактически вызвать депрессию, потому что мы часто сравниваем себя с другими, создавая чувство неполноценности и сомнения.


Совершите прогулку босиком по траве.

Этот шаг может помочь стимулировать энергию, улучшить иммунную функцию и увеличить счастье.

Теория гласит, что магнитное поле Земли может привести к снижению гормонов стресса.

Во время обеденного перерыва, найдите травянистые пространства, где можно посидеть и расслабиться в течение нескольких минут, что позволяет вашим ногам отдохнуть в траве. Наслаждайтесь обедом или просто посидите  и почитайте книгу в течение нескольких минут, позволяя вашему сердечному  ритму успокаиваться и уровню стресса снижаться.

-

Это всего лишь несколько идей, чтобы превратить плохой день и настроится на позитив.  Надеюсь, они вам понравятся…


Источник – mirrosta.ru