Mirrosta.ru

20 способов повысить личную эффективность – эффективность работы и труда

20 способов повысить личную эффективность

Эффективность в работе имеет огромное значение. Но многие люди не пользуются своими безграничными возможностями.  Многие забывают о том, что в каждом человеке заложен огромный потенциал. И нужно научиться использовать его. И тогда ваша производительность труда многократно возрастет, работа станет более эффективной. Главное следовать нескольким простым рекомендациям. И успех вам гарантирован.


 Как повысить эффективность труда


Просыпаемся до восьми утра.


Когда человек рано встает, у него больше шансов успеть сделать все то, что он запланировал. И продуктивность работы возрастает.


Делаем зарядку.


Это зарядит вас порцией энергии и мобилизует ваши внутренние ресурсы. И поможет проснуться.


Настраиваем себя с утра на эффективную работу.


Настрой имеет огромное значение для эффективной работы. Верьте в свой успех, и это приведет вас к успеху. Говорите себе, что к меня все получится.


Утром принимаем контрастный душ или обливаемся холодной водой.


Это благоприятно сказывается не только на вашем здоровье и иммунитете, но и дарит вам бодрость и хорошее настроение на весь день.


Занимаемся планированием.


Ежедневно перед сном составляйте план на следующий день. И действуйте в соответствии с постановкой целей. Если вы пренебрегаете этим важным занятием, то много времени уходит на раздумья о том, что же делать теперь. Без плана вы теряете самое драгоценное, что у вас есть – свое время.


Ставьте реальные цели.


Если вы поставите себе не реальные цели, вы не сумеете их достичь, и это отрицательно скажется на вашей самооценке.


Чередуйте свою деятельность.


Меняйте занятия, которые требуют внимания и мозговой активности с теми, которые связаны с физическими действиями.


Не забывайте о 5 радостях.


Каждый день делайте то, что вам приятно. Это могут быть любые мелочи, например прогуляться на свежем воздухе после рабочего дня или спеть песню в караоке. Это очень важно, так как положительные эмоции повышают вашу эффективность в работе.


Вначале делаем более трудную работу, а на вечерние часы оставляем более легкую.


После пяти часов труда работоспособность понижается, и вы уже не сможете справиться с трудной задачей на все сто процентов.


Золотое правило – то, как человек начинает свой день, чем занимается в первые часы, тем будет занят и весь день.


Если вы начнете свой день с  просмотра различных форумов в Интернете, то так и будете их до вечера читать. Ни к чему загружать себя бесполезной информацией с самого утра. Лучше займитесь важными делами. И не переключайтесь с одного пункта плана на другой, пока не доделайте то, что начали.


Чередуем работу и отдых.


Своевременно отдыхайте. Дарите себе каждый час десятиминутные перерывы. Если позволяет обстановка сделайте релаксацию или физические упражнения.


Поддерживаем себя позитивным подкреплением.


Чтоб повысить эффективность работы следует подкреплять себя вознаграждением и похвалой.


Шум снижает продуктивность.


Если вас раздражают шумы, будь то шум от вентилятора компьютера или разговоры на работе, оденьте наушники и слушайте приятную музыку.


Не пренебрегайте спортом.


Спорт и активный отдых снимает  напряжение и улучшает мозговое кровоснабжение. Так же  занятия спортом повышают уровень эндорфинов, заряжает позитивом и увеличивает работоспособность.


Устраните то, что вас отвлекает и убивает ваше время.


Во время работы никаких игр, асек и форумов. Также не тратьте свое трудовое время  на разговоры по телефону по личным вопросам.


Следите за осанкой - держите спину ровно.


Прямая спина – это хорошая циркуляции крови. Если следить за своей осанкой вызывает большие трудности, пользуйтесь корректором осанки и делайте упражнения для восстановления позвоночника.


Купите себе ежедневник.


Ни к чему перегружать мозг различными мелочами. Записывайте свои планы и впечатления, телефоны и адреса, назначенные встречи и их даты. Заботьтесь о своей голове.


Устанавливайте сроки работы.


Срок выполнения работы  должен быть четким и реальными. И не откладывайте на потом то, что можно сделать уже сейчас.


Следуйте режиму дня.


 Привычка работать вырабатывается со временем. И следует соблюдать определенный режим работы, так как организм человека адаптируется к нему и в эти часы активность мозга повышается.


Не перенапрягайтесь


Работайте не более 12 часов в день. Спите не менее 8 часов в сутки.  Если ваше тело будет вечно уставшим, то ни о какой эффективности  не может идти и речи. Любите себя и свое тело. И будьте здоровы и полны сил!


Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие