Mirrosta.ru

24 способа, чтоб перестать критиковать себя

Как заставить замолчать вашего внутреннего критика

 

Если вы постоянно критикуете себя, это отрицательно сказывается на самооценке и жизни в целом. Важно любить себя.

 Вот 24 идей, чтоб перестать себя низко ценить. Попробуйте несколько способов, заставьте ваше  воображение работать.

 

1.Ведите  журнал самовосхваления

Лучше приобретите журнал карманного размера, чтоб он всегда был с вами. Каждый раз, когда вы чувствуете, что  довольны собой, делайте запись. Пролистывайте страницы вашего произведения, когда вы чувствуете, что ваш критический голос нападает.

2. Напишите предложение о положительной самооценке

3. Уменьшите мощность вашего внутреннего критика.  Начните повторять негативные мысли глупым голосом.

4. Обновите статус в соц.сетях:  "Я создан(а) для счастья... "

 

Почему вы не должны сравнивать себя с другими

Как стать самодостаточной: 5 шагов

 

5. Отправьте себе любящую смс  не удаляйте ее, и перечитывайте.

6. Добавьте положительную самооценку с помощью изображений с текстами.  Загрузите их на свой телефон и ноутбук.

7. Нарисуйте карикатуру, которая заставляет вас смеяться. Повесьте ее на ваш холодильник.

8. Представьте вашего внутреннего критика, как злого гремлина, который сидит на  корточках на вашем плече. Каждый раз, когда он говорит, отверните его от себя.

9. Посмотрите в зеркало.  Улыбнитесь  и  обратите внимание на одну вашу особенность, которая вам нравится.

11. Займитесь прощением себя с помощью медитации. 

12. Напишите список качеств, которые вы хотите иметь. Держите его в кошельке.

 

Еще способы победить самокритику

 

13. Напоминайте себе чаще, что  "никто не может сделать все, но каждый может сделать что-то."

14. Завершайте каждую негативную мысль положительно.  Например, "…но я человек, и я могу научиться не совершать эту ошибку вновь," или "…но у меня есть сила, чтобы изменить это."

15. Спросите себя, почему вы думаете, что вы должны быть хорошим (ей)  во всем.  У всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Сконцентрируйтесь на ваших сильных сторонах.

16. Находите регулярно способы, чтобы вознаградить себя за успехи.  Сделайте  то, что вы с нетерпением ждали.

17. Извиняйтесь перед собой.  Делайте это каждый раз, когда поймали себя на самокритике.

18. Признайтесь себе, если  вы сделали ошибку, но не судите себя а спросите: "Что теперь я могу с этим сделать?"

19. Перестаньте пытаться сделать слишком много.  Уберите из списка дел  одну задачу. Ничего не измениться, если вы это не сделайте.

20. Признайте то хорошее, что вы делаете для других. Цените себя.

21. Ежедневно размышляйте о любви к себе и самооценке.

22. Погладьте себя по спине.  Сделайте это за все важное, что вы сделали успешно на этой неделе.

23. Купите себе комнатное растение.  Оно будет вашим напоминанием о том, что вы достойны любви и внимания.

24. Запишите добрые слова о вас  от других.  Читайте их всякий раз, когда вам нужно противостоять самокритике.

 

Перестаньте критиковать себя!


Это вредно для вас, вы должны четко верить в то, что вы прекрасны, вы должны взращивать в себе здоровую самооценку.

Эти простые действия могут принести вам больше любви к себе. Делайте их, выберите самые рабочие! Не позволяйте  вашему  внутреннему критику одолеть вас. Учитесь любить себя!


Перевод - mirrosta.ru