Mirrosta.ru

5 рекомендаций для бодрого пробуждения

Как пробуждаться бодрым и полным сил

 

У каждого бывала ситуация, когда после утреннего пробуждения тело отказывается подниматься и просит еще часок-другой поваляться на кровати. Но, дела не жду: учеба, работа, другие заботы – они не будут ждать, когда вы вдоволь отоспитесь. В таком случае вы рискуете провести день в раздраженном состоянии, не имея ил полностью отдаться решению дел. Как же подниматься полным сил и энергии? Ведь бодрое расположение духа, залог хорошего дня.

 

1.Готовьтесь ко сну правильно.

Существует масса вариантов, чтобы пробудиться бодрым и в хорошем расположении духа. Но, зачем выбирать, если можно совместить. Для начала, нужно позаботиться о сне. Чтобы извлечь из ночного отдыха максимальную пользу организм необходимо подготавливать. Примите перед сном ванну или выпейте горячего молока или чая, в общем расслабьтесь. Обязательно проветрите комнату, свежий воздух поможет лучше выспаться, а соответственно и пробуждение будет более легким.

 

Это интересно: 10 способов переключиться на позитив за 10 минут

 

2.Окружите себя светом.

Как только поднялись с постели, включите свет или раскройте шторы. Постойте немного у окна и посмотрите, что твориться на улице, одним словом, пробудитесь полностью. После этого можно умываться и приводить себя в порядок дальше.

 

Радостное пробуждение: еще советы

 

3.Не перегружайте голову лишней информацией.

Тем более перед сном. Отключите компьютер и телевизор на несколько часов раньше, чем обычно, вы ничего не потеряете, а спать будете намного крепче. Неплохо составить и придерживаться графика, соблюдение режима только на пользу. При таком условии ваш организм сто процентов будет готов к следующему трудовому дню.

 

4.Правильно выбираем будильник.

Это тоже немаловажная часть пробуждения. Поставьте на звонок свою любимую песню или мелодию и подъем моментально станет веселее. Согласитесь, это лучше чем монотонный раздражающий звук, вы просто не сможете не подпевать. Не выскакивайте из кровати моментально, некоторое время насладитесь песней.

 

5.Займитесь утренней зарядкой.

Еще один способ взбодриться – утренняя зарядка. Многие пренебрегают этим методом, считая, что с утра это будет лишним. Но, на самом деле нет ничего полезней, чем утренняя разминка. Занимаясь по утрам, вы насыщаете свою кровь кислородом, а это необходимый фактор хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Быть в тонусе – замечательно!


Источник - mirrosta.ru