Mirrosta.ru

Как повысить работоспособность

Простые советы по повышению работоспособности

 

Мир полный стрессовых факторов разрушает энергию и работоспособность. Чтоб ее вернуть в первую очередь следует дать себе отдых. Несколько дней позволить себе ничего не делать. Побыть в тишине определенное время, пообщаться с людьми в расслабленной атмосфере. Так же рекомендуется побывать на природе. Она отлично восстанавливает силы.

Если есть возможность, то устройте себе путешествие. Например, посетите морской курорт. Или отдохните в санатории...

Когда вы отдохнете, ваша работоспособность увеличится.

Но этого не достаточно. Нужно идти дальше. И соблюдать следующие рекомендации:

 

Еще статьи:

  1. Как все успевать на рабочем месте
  2. Недостаток мотивации: в чем причина?

 

Физический уровень для повышения работоспособности


1.Обязательна утренняя зарядка. Она стимулирует организм. Дарует энергию.

2.Полноценный сон. Нужно спать по 7-10 часов. Здесь важен индивидуальный подход. Кому-то достаточно 7 часов. Но есть люди, которым требуется больше времени для восстановления работоспособности.

Главное исключать недосып и его противоположную составляющую.

3.Регулярные прогулки. Желательно в местах силы или в природных местах, далеких от шума.

4.Правильное питание. Еда-это энергия. Важно изучить основы здорового питания. И применять знания.

Кроме описанных рекомендаций важно регулярно проветривать помещение, делать водные процедуры. Душ нейтрализует усталость и негативную энергию.


Рабочее пространство должно быть ухожено.

Во время работы исключайте отвлекающие факторы. Никаких соц. сетей и смсок. Созидайте по плану, который составляете каждый вечер на следующий день.

Важно работать в свое продуктивное время. У всех оно индивидуальное. Узнайте в какие часы вы более активны и в это время работайте с самыми приоритетными задачами.

Так же рекомендуется менять деятельность периодически.  Например, первые 2 часа вы пишите статьи, потом отдыхаете, потом занимаетесь фотографиями к статьям, потом отвечаете на почту, потом опять пишите статьи.

Ну и обязательно давайте себе передышку. Каждый час отдыхайте. Во время отдыха совершите мини прогулку, помедитируйте или сделайте несколько упражнений.

Нейтрализуйте шум. В шумной атмосфере сложнее работать. Чтоб повысить работоспособность, если есть возможность, находите способы создавать спокойную атмосферу.

Например, вы работайте дома. Но живете в большой семье. Подумайте о том, чтоб арендовать офис или квартиру для того, чтоб повысить свою работоспособность, избавившись от шума и отвлекающих факторов.

 

Эмоциональный и ментальный уровень


Энергия теряется от отрицательных мыслей и эмоций. Сводите их к минимуму. Используйте методы по управлению своими переживаниями.

Обязательно какое-то время находитесь в тишине. Делайте медитации, аутотренинги. Своевременно переключайтесь с негативных вибраций на положительные.

Благоприятны для нашей цели и дыхательные практики.

Рекомендуется так же сводить на нет негативное общение.


Дополнительные советы для повышения работоспособности

 

1.Ищите свой путь.

Если человек идет ложной дорогой, он теряет смысл и энергию. Важно найти себя и делать то, что приносит вам счастье и помогает другим людям.

 

2.Ставьте цели.

Без цели, нет желания двигаться. Чтоб был прогресс, займитесь целепологанием. Но не забывайте наслаждаться самим процессом. То есть результат - хорошо, но дорога к нему еще лучше.


3.Уделяйте время другим сферам жизни.

Не предавайте себя и близких ради своих достижений. Все должно быть в меру. Не забывайте о личной жизни.

Эти советы помогут вам повысить работоспособность. Желаю вам успехов!