Mirrosta.ru

Как просыпаться с уверенностью и продуктивностью

Как быть продуктивным с утра?

 

Как  просыпаться  и правильно готовиться к работе?  Для этого вам нужны всего лишь две вещи:  правильное мышление и простая стратегия, чтобы настроить себя на успех.

Только вы можете контролировать свое идеальное утро. Эти шаги помогут вам  встречать новый день уверенно:

 

1.  Добавьте два, убавьте два.

Многие  в утренние часы бывают  напряженными, потому что они не дают себе достаточно времени. Большинство людей занимают себя  разными  вещами поздно ночью Для многих, лучше ночью посмотреть телевизор, например, чем  встать пораньше, чтоб добиться  своей цели утром, чтоб  не спешить никуда и не нервничать.

вот решение: ложиться  на два часа раньше и вставать на два часа раньше.

Если вы не можете сразу перейти на такой режим,  начните ежедневно просыпаться на пятнадцать минут ранее, чем вчера, пока вы не достигните более раннего пробуждения.

 

2. Положите телефон далеко от себя.

Если телефон  рядом с вами в часы отдыха, то вы можете желать  взять его в руки, проверить есть ли новые сообщения...  такие действия  разрушают ваш сон, делают более трудным засыпание.

Во-вторых, когда вы заводите будильник и он срабатывает несколько раз, вы фрагментируйте сон, дремлите в перерывах от сигнала и просыпаетесь более уставшим, чем с первым сигналом будильника.

 

Как найти больше свободного времени?

5 рекомендаций для бодрого пробуждения

 

3.  Благодарность первична.

Вы когда-нибудь замечали, что после недовольства с  утра весь ваш день идет не так?

Вы встав с  постели, сразу застряли в негативном мышлении. Этого лучше избегать.

Лучший метод создать хороший день, это  пробудившись  начать благодарить, концентрироваться на хорошем.

 

Еще секреты, чтоб быть продуктивным с самого утра

 

4. Начните  утро с наслаждения

Некоторые люди  только проснутся и начинают усердную зарядку. Но для большинства из нас  это не работает.

Наш организм нуждается в пробуждении. Вы все еще  находитесь в состоянии сна от пяти до тридцати минут после пробуждения.

Мне нравится делать то, что расслабляет меня с утра, например приятное чаепитие.

Вместо того, чтобы спешить,  попробуйте спокойно пробуждение. Оно  помогает осуществить плавный переход  от сна к бодрости.

 

5.  Избегайте новостей

Эту привычку некоторым трудно сломать. Они считают, что не знать то, что происходит вокруг,  это неправильно.

Но новости прямо-таки удручают. Трудно иметь позитивный настрой, когда вы начинаете утро с просмотра ужасных вещей в мире.

Сделайте себе одолжение и избегайте всех негативных СМИ утром.

 

 

6.  Дайте телу энергии

Наши тела, как автомобили. С полным баком автомобиль будет работать дольше.

После ночи ваш организм не имел зарядку  несколько часов.

чтоб это исправить нужно пить много воды и есть энергетические продукты, такие как ягоды или овсянку.

 

7.  Завершите ваши самые важные задачи в первую очередь.

Дэн Арили, лидер в области управления временем, говорит, что самые продуктивные часы, это  первые два после пробуждения.

Проблема в том, что большинство из нас  тратит наиболее продуктивные часы делая утомительные задачи,  такие как проверка электронной почты.

Эта концепция изменила мою жизнь. Вместо того, чтобы валяться, ничего не делая, я сейчас трачу большинство сил  с утра, чтобы моя задача номер 1 была сделана.