Mirrosta.ru

Правильная ли у вас осанка? И как это проверить

Правильная ли у вас осанка? И как это проверить

Если у вас правильная и здоровая осанка – это можно назвать линзой вашего здоровья. Садитесь и вставайте с правильной осанкой – будете чувствовать себя легче на несколько килограмм и моложе на несколько лет. В психологии, людей с правильной осанкой относят к лидерам, такие люди считаются уверенными в себе и уравновешенными. И так, как же проверить осанку?


1. Сначала необходимо встать перед зеркалом и рассмотреть себя с боков и спереди. При этом лучше спросить мнение близкого человека, чтобы вы ничего не упустили.


2. Встаньте спиной в пяти сантиметрах от стены, расставив ноги на ширине плеч. Отклонитесь потихоньку назад, пока не коснетесь стены, определите, какими участка тела вы ее коснулись с самого начала.
Если одновременно и первыми достигли стены плечи и ягодицы, значит, вы встали верно. Если одна из сторон вашего тела дотронулась до стены раньше другой, означает, что вы не держите центрального равновесия. Если ягодицы коснулись стены первыми, значит, что ваш зад выступает вперед. Если первыми были плечи, означает, что спина слишком напряжена, а таз вынесен вперед. Если первой при касании стала спина, значит, что вы горбите плечи и ссутулились.


Признаки правильной осанки.


Вы расслаблены и стоите прямо, как будто вас держит струна, проходящая начиная с затылка, затем вдоль шейных позвонков, проходит между лопатками и бедрами, спускается к коленям и уходит в пол.


При хорошей осанке голова поднята кверху и немного вынесена вперед, плечи расслабленные, ровные, немного отведены назад, руки свободно должны висеть так, чтобы ладони немного выступали за бедра. Грудная клетка расправлена, и живот втянут, бедра расположены на одинаковом уровне, ягодицы в расслабленном состоянии. Колени немного согнуты, ваш вес рассредоточен равномерно по обеим ступням. Тело не должно быть изогнуто в сторону и должно быть расположено ровно.


Признаки неправильной осанки.


- голова не держится прямо, а наклонена вперед;


- плечи скруглены и напрядены, а должны быть отведены назад и расслаблены:


- лопатки не расположены плоско, а торчат наружу, напоминая крылья;


- грудь впавшая, а не направлена вперед, как должно быть при правильной

осанке;
- спина согнутая, а при правильной осанке должна оставаться прямой;


- таз смещен, а должен находиться в одной линии с телом;


- голова наклонена в сторону, в то время как должна держаться ровно;


- плечи находятся на разном уровне, поэтому спина изогнута в бок, и не осталось прямой;


- бедра расположены не на одинаковом уровне, из-за того, что таз выступает в бок;


- вес не распределен равномерно по обеим ступням, а пришелся только на одну ногу.


Если вы обнаружили у себя отклонения в осанке, следует незамедлительно обратиться к неврологу. Специалист в данной области поможет выбрать линию поведения для лечения и исправления неправильной осанки, и даст рекомендации по ее профилактике.