Mirrosta.ru

Как освободиться от порочного круга социального страха

Как освободиться от  порочного круга  социального страха


Самые ранние воспоминания о моем детстве были связаны  с тем,  что я  находился в одном углу класса и  наблюдал, как  все другие дети играли, а я смотрел на них. Это было не потому, что мой учитель наказал меня, а потому что я был слишком застенчив, чтобы говорить или играть с кем угодно.

Я хотел бы взаимодействовать с ними, но мне не удавалось это сделать, потому что я попал в порочный круг социального страха:

Я застенчивый -> Я хочу играть с ними -> Если я буду играть с ними, я боюсь, что они будут говорить обо мне плохо -> Я не хочу быть отверженным -> Я не буду присоединяться к ним, потому что ... - > Я застенчивый.


Боязнь одиночества

Страх любви и отношений


Благодаря поддержке моей семьи и друзей, которые старались изо всех сил помогать мне, я изменился. Но это произошло не без постоянной работы, я приложил много усилий для этого.


Решите выйти из цикла страха


Вы должны  сделать сознательное решение, чтобы выйти из цикла социального страха. Это не будет легко,  так как ваша боязнь стала привычкой.  Для того, чтобы сделать эту работу, вы должны найти то, что ваше сердце действительно хочет.

Подумайте над вопросом: что из себя представляет мой страх, и хотели бы  вы его преодолеть?

Теперь спросите себя: почему я хочу  преодолеть это? Что поставлено на карту, если вы не победите  свою боязнь?

Чтобы быть практическим и эффективным, я рекомендую отвечать на вопросы в  записной книжке, где вы можете написать  все свои замечания по данному вопросу.

Уделите  себе время каждый день, читая ваши заметки,  они  напомнят вам о ваших личных обязательствах по  отношению к себе.


Проходите через забор социальной боязни


Когда вы идете на новое место  ваших стремлений, это место отделяется от вас  забором. И нужно найти путь или дверь, чтоб до него добраться.

Но что, если вы стесняетесь это делать?  Вы предполагаете, что не достойны. Или  боитесь отказа или смущаетесь?

Вы хотите туда попасть, безусловно,  но вы не можете  это сделать из-за страха, и нужно его преодолеть. Нужно найти конкретные шаги, которые вам нужно сделать навстречу к желаемой цели.


Играйте как кинозвезда


Сложив все в действие, становится легче. Будет страшно, но это  пройдет. Просто сделайте то, что должны.  Это работает.

Представьте себя в кино,  вы играете в качестве ведущего актера. Вы звезда, и сюжет фильма зависит от вас! Вам была дана привилегия главной роли в этом фильме, и вы должны сделать свой лучший выстрел.

Как вы готовитесь к этому?

Вначале подготовьте сценарий.  Отрепетируйте его на мысленном экране. А затем приступайте к практике.

Практика, практика и еще раз практика.  Все великие лидеры этого мира практикуют то, что они должны были сказать.

Знаете ли вы, что Маргарет Тэтчер пришлось изменить свой тон речи, прежде чем она пошла на пост премьер-министра?


Празднуйте победы


Замечайте  ваш опыт. Празднуйте не только большие успехи, но и самые маленькие.

Учитывайте их в своей записной книжке. Наслаждайтесь ими и используйте их снова для вашего следующего акта в кино.

Что касается отрицательного опыта, извлекайте из него уроки. И двигайтесь дальше.

Источник – mirrosta.ru