Mirrosta.ru

Как преодолеть страх перед публичным выступлением

Как преодолеть страх перед публичным выступлением

Вы испытывайте страх сцены и не знаете, как от него избавиться, тогда читайте эту статью. В ней вы узнаете 7 способов преодолеть страх публичных выступлений.


1.Репетируем свое выступление перед зеркалом

Для того, чтоб чувствовать себя более уверенно на сцене, нужно потренироваться. Для этого встаньте перед зеркалом и проговорите свою речь громко, смотря себе в глаза. Так же прорепетируйте с жестикуляцией. Сделайте это упражнение несколько раз.

2.Позволяем себе быть не совершенным

Не бойтесь совершить ошибки в своем выступлении. Относитесь к ним проще. Они ваши учителя, которые указывают вам на то, в чем нужно еще попрактиковаться.

Концентрируйтесь на плюсах, а не на минусах. Вместо критики и недовольства похвалите себя. И скажите себе, что вы молодец!

3.Относимся с любовью к аудитории

Мысли материальны и если вы будете настроены враждебно к публике, то это к вам вернется. Поэтому любите людей, перед которыми вы выступаете. Знайте, что если они пришли вас слушать, значит, нуждаются в вашей информации. Значит, ценят и верят вам.

4.Занимаемся визуализацией   

Регулярно перед выступлением и во время него представляйте, как вы проводите свою речь успешно. Как публика улыбается и хлопает вам. Как вы легко держитесь перед аудиторией. Вы уверенны, ваше сердце бьется ритмично, а дыхание спокойно. Программируйте себя на позитив, это увеличит ваши шансы на прекрасное выступление.

5.Поддерживание визуальный контакт с позитивными лицами из зала

Когда вы толкаете свою речь, смотрите на людей с добрым выражением лица. Они вдохновят вас и подарят поддержку.

6.Уделите должное внимание внешнему виду

Купите удобный и красивый костюм, сделайте прическу, начистите обувь. Это придаст вам уверенности и поможет вам преодолеть страх перед публичным выступлением

7.День отдыха и расслабления перед выступлением

Перед выступлением хорошенько отдохните. Съездите на природу, пообщайтесь с близкими вам людьми, займитесь спортом. Отвлекитесь от предстоящего выступления. Только без стимуляторов. Учитесь расслабляться позитивными способами.

Источник - Личностный рост и саморазвитие