Mirrosta.ru

Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты, страх темноты у взрослых

Никтофобия – как преодолеть боязнь темноты

Никтофобия – навязчивый страх темноты. Этот вид фобии свойственен и  детям и  взрослым. Многие из нас испытывают неприятные ощущения в темном помещении и для того, чтоб избавиться от них, нужно разобраться в причинно-следственных связях

Причины страха темноты

1.Влияние прошлого

Наши страхи сопровождают нас с самого детства. И многие причины  лежат в детстве. И для того, чтоб преодолеть страх темноты, нужно постараться отыскать тот случай, после которого вы стали бояться.   

Для этого расслабьтесь, приняв удобное положение, и вспомните травмирующую ситуацию. Это ваш первый шаг к победе. А после перекодируйте ее, пережив заново,  но в позитивном ключе. Делайте это упражнение несколько раз, чтоб новые образы записались в ваше подсознание и обрели силу.

2.Смерть

Страх темноты может быть связан со страхом смерти. И если вы поймете, что причина кроется в этом глубинном страхе, то вам следует прежде всего работать с ним. Избавившись от страха смерти, вы избавитесь и от боязни темноты.

3.Пустота и одиночество

Когда наступает  темнота, человек как бы остается наедине сам с собой, он ощущает пустоту, которая может его пугать. В таких случаях можно использовать следующие рекомендации:

А.Оставляйте телевизор или радио включенным. Только естественно засыпайте не под новости или фильмы ужасов, а  включайте что-то спокойное и расслабляющее. Например, канал про природу или музыку или хорошую мелодраму.

Б.Спите под прослушивание интересной аудиокниги. Лучше всего подойдет какая-нибудь медитативная техника или формулы самовнушения. Двойная польза.

В.Заведите домашних животных, кошечку или собачку. Они помогут вам справиться с чувством пустоты в ночные минуты.

4.Воображение человека

Некоторые люди бояться темноты из-за страха увидеть что-то потустороннее. В этом случае рекомендуется использовать технику «Пойди на свой страх» То есть дождитесь темноты и начните гулять по темному помещению. Смотрите по углам и сторонам. Там ничего нет. Поняв это, вы перестанете испытывать никтофобию.

 

Вот и все основные причины страха темноты. Найдите их в себе и победите свой страх. У вас обязательно получиться!

Будьте смелыми и здоровыми

Источник Личностный рост и саморазвитие