Mirrosta.ru

Как побороть желание курить - как бросить курить советы

Как побороть желание курить -  как бросить курить советы

 После того, как вы бросите курить, вам следует своевременно переключаться от мыслей о курении. Нужно отпускать свое желание курить, чтоб не сорваться.

 Как это сделать? Как побороть желание курить?

Метод стоп

С – сдержать свое желание курить.

Если у вас появляется сильное желание закурить, не  стоит ему уступать. Сдержите себя. Через несколько минут оно пройдет.

Т -  три медленных вдоха и выдоха

Сделайте три вдоха и выдоха. Это поможет вам успокоиться и справиться со стрессом и сильным желанием курить

О – отвлекитесь

Переключитесь на интересное занятие, или пообщайтесь с интересными людьми.

П – пейте воду.

Налейте стакан воды и пейте медленными глотками, наслаждаясь этой процедурой.

 

Другие способы победить желание курить

 

1.Почистите зубы или прополощите рот раствором соды.

2.Съешьте морковку или яблоко.

3.Примите ванну или душ.

4.Займитесь физическими упражнениями, йогой или совершите прогулку на свежем воздухе.

5.Выпейте стакан зеленого чая.

6.Побалуйте себя конфетами или жевательной резинкой.

7.Войдите в состояние релаксации или займитесь визуализацией

8.Попойте песни в караоке

9.Начните читать позитивные утверждения и читайте их до тех пор, пока ваше желание курить не уйдет в сторону.

 

Что делать, если ваше желание курить победило?

Если вы все-таки закурили, то вам следует простить себя за это и извлечь урок. Спросите себя: Почему вы все-таки закурили?  Осознайте причину и измените свое поведение. Важно не сдаваться, а идти дальше к своей прекрасной жизни, где нет места курению.

Если вы не смогли удержаться после одной, двух сигарет и вновь превратились в курягу, то тоже не стоит винить себя.  А наоборот похвалить за то, что вы не курили 1-2-3 недели. Вы молодец. Вы сделали это! А значит, вы сможете бросить курить и навсегда!

Будьте счастливы и здоровы!

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие