Mirrosta.ru

Как я бросила курить за три недели

Эксперимент - как я  бросила курить за три недели

27 апреля 2011 года в 14.10 я выкурила свою последнюю сигарету. Точнее две подряд.  Я пошла на балкон и курила так старательно, что меня затошнило.  А потом я сказала себе, что если я закурю, то только снова две сигареты.

А так как я не люблю, когда меня тошнит, то и не хочется курить…

Первые 7 дней

Первые 7 дней чувствовала себя нормально. Не считая физической ломки – ноги тянуло  постоянно и все тело. Но Желания курить не было. Я просто напоминала себе, что могу курить только сразу две сигареты…И это помогало.

Плюсы:

Уже на второй день не курения я стала легче дышать.  Через несколько дней прошла отдышка. Стала просыпаться в 6 утра, а всегда долго спала. В целом стала более уравновешенной. Сердце стало биться спокойней.

Стала более активной. Энергии что-ли больше.

С 8 дня -10 день

Появилось сильное желание курить и гнев на близкое окружение, что они курят, а я нет.  Появилась депрессия. И внутренние отговорки, что все равно ничего не получиться. Что нет ничего круче сигареты.

Хочу курить и все. А  никакой поддержки.  Только соблазн. Дома курят. И вне дома все курят. А я не могу. Это несправедливо.

Злилась на свой организм, что он слабый . Что некоторые быстро ходят и при этом курят, а я задыхаюсь…И т.п.

Думала, что может заменить сигареты.

Подсознание сказало: - чай с терпким вкусом, ароматерапия, быстрая езда на велосипеде. Экстрим.

Поняла, что нужна поддержка и мотивация.  Бросить курить трудно, а не закурить вновь еще трудней.

Что нужно продолжать попытку.

И правильно питаться и больше двигаться.

С 11 дня – 21 день

Стало легче. Желание курить почти исчезло. Точнее оно стало управляемым. Мне даже нравится быть не курящей.

Физическая зависимость прошла. Но иногда очень не хватает сигареты, так как осталась психическая зависимость.

Особенно сильно хотелось курить, когда сильно расстроилась. То есть сигареты для меня были неким успокоителем. Это было один раз, в остальное время  - нормально.

Еще желание курить возвращается при общении с подругами и друзьями. Было не привычно, но я держалась.

С 21 дня

Происходит адаптация. Чувствую себя нормально. Записалась в фитнес клуб, стала вести более активный образ жизни. Это круто!!! Это даже лучше чем курить.

При появлении желания закурить, переключаюсь на что-то другое.

Заключение

Из своего опыта могу сказать, что первое, что нужно сделать – это настроиться.  Хороший настрой – это половина успеха.

Второе – сделать так, чтоб стало противно даже думать о курении.

Третье - мотивировать себя и закреплять свои успехи позитивными стимулами.

Самое главное – это первые 2-3 недели продержаться. Потом легче. Намного…

О себе:

29 лет, стаж курильщика – 15 лет, курила 5-10 сигарет в день ежедневно.

Закурю ли я вновь?

Не буду врать, может быть да, может быть нет, не знаю. Есть плюсы быть курильщиком, есть плюсы быть свободной от курения.

Самое большое влияние курения на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Если закурю – вновь стану задыхаться и ощущать быстрое сердцебиение. Нужно ли мне это?

Нужно ли вам это?...

Бросайте курить и будьте здоровы!